Ígértem, hogy az uborkáról részletesebben beszámolok, mert úgy érzem, egy külön cikket érdemel.

Nem véletlenül a világ 4. legsűrűbben termesztett zöldsége. Nem csodaszar, mint ahogyan semmi a világon, de ha hasonló ételeket fogyasztasz együtt, felér egy csodával amilyen változásokat tapasztalhatsz!

Először is a legfontosabb az ubival kapcsolatban, hogy nagyon jó a bőrnek, minden szempontból. Rengeteg vizet tartalmaz, ezért hidratálja is a bőrt, magas benne a kálium, magnézium és szilícium tartalom, amik felelősek a feszességéért is. Valamint tuti hallottál, vagy láttál már olyat, hogy az uborkakarikát a szemükre teszik. Ez sem akkora faszság, mint gondolnád, mert például reggel, felkelés után, ha mindkét szemedre raksz egy-egy szeletet, pár perc múlva kisimulnak a táskák és eltűnnek a karikák. Próbáld ki!

Ha már a szépségnél tartunk, erősebbé teszi a hajat is és a körmöket a benne található silica. Ha felgyorsítanád a hajad növekedését, akkor is érdemes elgondolkodni, hogy átállsz a mindennapi uborkafogyasztásra, mert a kéntartalmának köszönhetően gyorsítja is azt. A kénről pedig gondolom, nem kell mesélnem (gyógyfürdőkben sem véletlenül emelik ki a víz kéntartalmát…).

Ami esetünkben igen fontos, az pedig az a tulajdonsága, hogy segít a fogyásban, hiszen alacsony kalória és magas víztartalmú étel, tehát eheted idegből, ameddig csak bírod.

Ha pedig cukorbetegséggel, magas vagy alacsony vérnyomás problémával, vagy magas koleszterinszinttel küzdesz, akkor pedig kihagyhatatlan cucc. Miért mondom ezt? Mert segít a hormontermelésben, hogy megfelelő inzulin termelődjön (ami ugyebár kurvára fontos a cukorbetegeknek), illetve a koleszterinszintet a steroltartalma miatt optimalizálja.

A hétköznapi, megszokott dolgokat, hogy csökkenti a rák kialakulásának a kockázatát, meg hogy tele van, vitaminnal el se lövöm, mert ez már eléggé alap dolog, ha zöldségről beszélünk.

A teljesség igénye nélkül tartalmazza a következő vitaminokat és hatásai:

• K-vitamin, Vas, Magnézium, Kálium, Kalcium, B1-, B2- és B6-vitamin
• C-vitamin (a héjában van rengeteg, tehát NE HÁMOZD MEG!)
• Zeaxantin (antioxidáns, ami a szem egészségéhez járul hozzá)
• Alacsony a cukortartalma
• Lúgosító hatású (ez azért nagyon fontos, mert a sok húszabálástól el van mindenki savasodva a gecibe)
• Emésztésjavító és frissen tartja a leheletet (ezt a szót írd le melléütés nélkül baszki)
• Szíverősítő (magas káliumtartalma miatt)
• Gyulladáscsökkentő (tehát az izületekre is jó hatással van)

Igen, tudom, hogy elmaradtam jó pár nappal, de egy posztba összeszedem és összegezve bemutatom.

Kicsit szopóágon vagyok, mert elment a főnököm, átvettem a székét, sokkal több a meló, mellette egyetemre is járok és vizsgaidősuck van, úgyhogy elhavaztam magam. DE EGY A LÉNYEG!

Hogy tartom a diétám! Sok ember elcsúszik ott, hogy elkezd minden szart összezabálni a csokitól kezdve a túrós rétesig, mert kell az agynak a szénhidrát meg faszom tudja milyen kifogásokat szoktak puffogtatni. Butaság…

Pár tippet adok neked is, hogy mi alapján érdemes összerakni a kajádat, de inkább a filozófiát szeretném átadni. Mégpedig azt, hogy nem diétából diétába lépve kell élni, meghízni aztán lefogyni, aztán megint meghízni, hanem egyszer jól lefogyni (diétával és sporttal egyaránt természetesen), majd az életmódváltásnak köszönhetően tartani egy jó formát. Már mondtam, de nem győzöm ismételni, hogy „úgy is kell élni”. Például nem fehérkenyeret enni, ha már enned kell mindenképp. Lehet azt helyettesíteni.

Kicsit csúszásban vagyok a napokkal, de lassan majd behozom.

A második napon a reggelim ismétlődött és beszereztem egy csomag fehérjét. Régebben minden táplálék kiegészítőm meg volt a hónapra, akár hónapokra előre is. Az elmúlt 2 évben vettem vissza ezekből a cuccokból Leginkább az autóra való spórolásom miatt, meg mert az edzést se vettem annyira komolyan. Inkább a kajára figyeltem, mint, hogy rendesen edzek. Viszont elég szomorú hír, hogy az nem elég ahhoz, hogy úgy nézz ki, mint amit elképzeltél perverz álmaidban.

Az étkezés tehát nagyon fontos része az életmódváltásnak, de ahhoz, hogy feszes és formás alakod legyen, edzened is kell! Nagy sikerélmény lefogyni tízen kilókat, de össze se lehet hasonlítani azzal az alakkal, amit elérhetsz, ha rendszeresen edzel. Nem csak a súlyzós edzésre gondolok, mielőtt tiltakozva küldesz el, kedves édasanyám karjaiba. Az optimális az lenne, ha minden nap sportolna az ember, legalább fél órát. Ez azonban a mai felgyorsult világban aligha kivitelezhető. Ezért tehát nálam úgy néz ki, hogy heti legalább 3 súlyzós edzés és mellette 2 állóképességi, ami lehet futás, biciklizés, úszás (én ezt preferálom), vagy bármi, ami megemeli a pulzusodat tartósan.

Visszatérve a fehérjéhez, úgy alakult, hogy már tízóraim is van. Reggeli után ugyanis 2-3 órán belül nem nagyon tudok elfogyasztani szilárd ételt. A fehérje turmix pont ezekre az alkalmakra zseniális megoldás. Utána következett az ebéd, ami most végre egy kicsit változatosabb volt. Sütöttem csirkemellet taco fűszerrel (cukormentes, mielőtt egy nagytudású beleugatna...), mellé pedig rizs és egy kis saláta, aminek nagyon fontos eleme volt az uborka.

Abból fog állni ez a két hetes elő diéta, hogy felkészítem magam a későbbi, nagy szálkásításra, illetve mint említettem, az utazásra legyen valami forma.

Tehát az 1. nap!

A reggelim január 2-án 8:00-kor csúszott be, 3 apró szénhidrátcsökkentett, fehérjés, magvas bio kenyérszelet (ne nézz hülyén… Én se tudtam, hogy létezik fehérjés kenyér…),10 dkg csirkemell sonkával, amit egy (házi készítésű kókusztejes) kávéval öblítettem.

Szerintem óriási tévhit, hogy nem szabad diétában, vagy úgy általában egészséges életmód mellett kávét fogyasztani. Nem találtam semmiféle bizonyítékot káros hatását illetően, sőt több oktatóm is említette már, hogy egészséges a vérkeringésre és a szívre nézve is.

Majd rohantam melóba, ahol 5 órával később, 12:00-kor tudtam ebédelni. Szilveszterről megmaradt mindenmentesen, diétásan elkészített lencse, csirkemell virslivel. (Jó kis diéta, mi?)

Ebből jutott indulás előttre is, tehát 17:00-kor ismételtem, majd vacsi otthon, ami csirkemell felvágott volt uborkával. Nem szakadtam szét az aznapi szénhidrátbevitelemtől, de edzeni se mentem, úgyhogy valahol kompenzáltam (?!).

Egyébként nem sűrűn szoktam diétához folyamodni. Még a „karrierem” legelején volt egy brutál diéta, mikor lefogytam, és azóta inkább csak korrigálok. Persze ehhez hozzátartozik, hogy teljesen más életmódot élek. Elhagytam teljes mértékben a cukrot, sima lisztet, minden finomított szénhidrátot. Ez nem azt jelenti, hogy ufó vagyok és fénnyel táplálkozok.

Szerintem változatosabban étkezem, mint az átlagosan, minden egészségtelen szart megevő társaim. Bármit el tudok készíteni, amit te finomított szénhidrát formájában elfogyasztasz, csak épp az alapanyag teljesen más. Csodálkoznak is sokan mikor én lángost zabálok és mégis fogyok. Annyi a különbség, hogy más összetevői vannak az adott lángosnak, illetve kicsit lejjebb toltam a szénhidrát bevitelem és mondjuk egy kicsit kevesebb rizst eszek aznap.

Igen, most belém köthetsz, hogy „te okoskodó fasz! Hiszen a lángos tele van olajjal meg zsírral meg apámfaszával.” De én nem is a Balaton parti lángosra gondolok. Persze… Ha jól akarsz kinézni, akkor nem fogsz minden nap ott ebédelni. Havi egyszer. Maximum…

Egy kicsit eltértem a témától, sorry.

Szóval a kezdet!

Elkezdtem az edzéseket és figyelni a táplálkozásra. Most már volt egy kis rend és fegyelem az étkezéseimben, nem attól függött, hogy mit eszek, hogy egy éhségroham alkalmával lebontom a fél házat, hogy találjak valami mocsok, szart, amiben semmi tápanyag, de legalább tele van ízfokozóval és 5 percig úgy érzem jól laktam. 

Először nem vettem észre magamon a változást, csak a többiek mondták, hogy a pulcsi ami eddig pont jó volt rám, már bőven nagy (természetesen nem mértem magam se centibe, sem mérlegen. Talán ekkor még én se hittem abban, hogy valaha lefogyok). Így visszagondolva egy kicsit talán belebuzultam a témába, mert 2 év "edzésmúlttal", 15 évesen elhatároztam, hogy én versenyen fogok indulni egyszer testépítésben és a létező legtöbb legális táplálék kiegészítőt magamhoz vettem.

Ez mondjuk egy rossz döntés volt, így visszagondolva, mert sose kérdeztem, hogy mi lenne az esetemben a racionális döntés, csak szedtem, amit jónak gondoltam. Ahogy az ismert mondás tartja, néma gyereknek (az apja faszát) anyja sem érti a szavát.

Ez és a hirtelen életmódváltás kihatott az egészségemre. Semmi komoly, csak egy kis epegörcs, emésztési gondok stb. Itt észhez tértem és elkezdtem utána járni a dolgoknak. Azt hiszem itt indult el igazán az életmódváltásom.

Amúgy már javában tart 2. napja a diétám, amiről az első posztban írtam, de jót fog tenni, ha mögé látsz a programomnak, hogy honnan indultam. A következő cikkben pedig kezdem a programot!

Az indulás könnyű volt. Egy darabig. Mindenkinek az, az elején, mert hajtja a motiváció, a fogyni akarás, a csajok vagy a pasik, a buli, az elismerő tekintetek a fürdőben/strandon. Na meg persze az ábrándozás, hogy mikor majd jól nézel ki akkor a csajok csak a lábad előtt esedezve kérik, hogy „dugj meg”, vagy a lányok, mikor elmerengenek, hogy megtalálja őket a szép szemű macsó, akiért minden csaj odavan, de csakis a tied. Igen, ezek kurva motiválóak pontosan addig a pontig, amikor már x napja egy gramm cukrot nem látott a szervezeted, a szénhidrátbeviteled szintén a töredékére esett, és nem telt el úgy nap, hogy valamelyik testrészedbe ne lett volna izomláz. Itt jön elő az, hogy mennyire is akarod te ezt.

Nagyon sokan elbuknak ezen a ponton. És tudod mikor? Pont akkor, amikor beugrasz gyorsan a kisboltba hazafele menet és megveszed a „szénhidrát csökkentett” biszem-baszomot (jobbik esetben, már ha van ilyen), vagy a csokit (igen, ez a rosszabbik eset), mert te azt most aztán kurvára megérdemled. Itt ráérzel ismét az ízére, hogy milyen jó is volt nem odafigyelni, szarni a világra és zabálni, meg dögleni a tv előtt.

De ezen a ponton lehet, hogy eladtál az ördögnek 10 évet az életedből, talán egy kicsi bűntudatod is van, de nem baj. Megérte. Csak, hogy itt basztad el, mert nem fogod újrakezdeni, vagy ha igen, akkor a következő hasonló esetnél megint elbuksz. Egy rohadt mókuskerék az egész. Ismerős?

Mit tehetsz, hogy átlendülj ezen a ponton?

Pontosan két napja gondolkodok rajta, hogy mégis mi a szart szoktak írni első posztként egy blogra. Hogyan kezdjem? Tökmindegy, most már elkezdtem. Nem halogatom tovább, mert nem lesz belőle semmi.

A lényeg, hogy nem akarok én semmi földöntúlit. Csupán egy biztos pontot, ahol ki tudom írni magamból a véleményem, dokumentálni tudom, hogy mi történik velem.

Igazából a legfőbb ok, hogy márciustól elkezdek egy általam kidolgozott diétát és egy precíz edzéstervet, amivel az eddigi legjobb formámat készítem el nyárra reményeim szerint, mindezt dokumentálva saját magam és akár motivációképpen azok számára, akikben az eredmények ellenére sincs annyi kitartás, hogy végigcsinálják, és elérjék a hőn áhított formát. Persze március még távol van, de az előkészületeket is fontosnak tartom jegyzetelni, mert első lépésként tartok most egy két hetes "elő-diétát",mert utána elutazok telelgetni-nyaralgatni és szeretnék nem úgy kinézni mint egy ismeretlen hányás az Andrássy út aszfaltján január elsején, délben.

Fontos leszögeznem, hogy JELENLEG nem vagyok életveszélyesen dagadt, vagy ilyesmi, viszont kiskoromban iszonyatosan el voltam hízva (az valóban életveszélyes volt). Ezt sikerült leküzdenem mostanra, amiről majd valahonnan kukázok egy képet, de őszintén szólva az ünnepek sem voltak jó hatással rám az elmúlt 1 hónapban, ami a jelent illeti.

Kezdésképp annyit rólam, hogy 13 évesen 96 kiló voltam. Természetesen nem testépítő alkat, így tehát ez a 96 kiló masszív háj volt szerény testemen. Napi 8-12 órát töltöttem számítógép előtt, nem mozogtam és minden fost összezabáltam, amit lehetett. Gyerekként közel sem érdekelnek az egészségügyi gondok/dolgok annyira, mint amikor felnőttként megéled annak a leszarásnak az eredményét, fájó ízületek, cukorbetegség, magas vérnyomás, elromlott emésztőrendszer és magányos élet formájában. Összegezve tehát pont ez várt volna rám, illetve még lehet hogy az életemet is megrövidítettem volna 10-20 évvel, ha nem teszek ellene. Folyamatosan azt hallgattam az orvosoktól is, hogy "Le kell fogyni!". Az iskolában pedig természetesen szarrá gyaláztak a testalkatom miatt. Nem voltam elnyomva, mert mindig felül tudtam kerekedni ezeken, úgyhogy nem kell sajnálni, de már a tököm tele volt a folyamatos baszogatással, na meg azzal hogy gusztustalan nagy belem van.

2009-ben eljött a változás szele. Valamilyen sportot akartam űzni. Mozognom kellett. Egy keddi napon tehát körbejártam suli után a környéket, hogy hol van bármi sportlehetőség. Box, amerikai foci, tenisz, vízi balett vagy valami. Aztán egyszer csak egy szakadt, elhagyatott épületbe bepillantva súlyzókat láttam meg. Bemerészkedtem hát, de sokban közrejátszott az is, hogy tél és kurva hideg volt kint. Belépve a konditerembe viszont szintén, mert nem volt fűtés se.

Nem tudom milyen oknál fogva, de ahogy beléptem, beleszerettem a helybe. Igazi hardcore arcok, hardcore gépekkel, ahogyan kell. Ledumálva a terem bigbossával a témát, másnap mentem hozzá „személyi edzésre”. Ez a konzultáció abból állt, hogy: „Mit akarsz? Még nagyobb tenyészdisznó lenni, vagy lefogyni?” A válasz egyértelmű volt, úgyhogy belevágtunk. Kaptam egy diétát és egy edzéstervet.

Itt kezdődött az egész.

Következő alkalommal innen folytatom, de tudom, hogy később nem lesz kedvem egy ennél hosszabb cikket visszaolvasni.